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轻量运动宜养生

发布时间：2014-02-20 12:22:19   该信息已过期   浏览：次
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研究表明，运动虽然可以促进肌体血液循环，增强各器官组织的功能，激发中枢神经的活动，但同时也能使机体新陈代谢加快，耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧7这是一种促使人体衰老的物质同时，运动激烈或超时、超量，也会加剧某些器官的“磨损”。据某保险公司对6 000名已故运动员的资料统计，这些人在40 ~50岁便疾病丛生，平均寿命才50岁,许多人还未领到退休金便故去。这是过量运动造成的。
有人提出了“轻体育”的新概念,并认为“轻量运动”最能起到养生作用。科学家们研究发现，轻量运动对人体至少有以下好处：能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止出现早衰颇有裨益。轻量运动持之以恒地进行，可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力，从而减轻心脏工作的负担，有效地预防心脑血管疾病，延长机体各脏器的工作寿命。轻量运动可剌激产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统功能增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀死体内突变癌瘤细胞的作用。                                              轻量运动最能促进人体内释放一种“欣快物质”一内啡肽，该物质可使人心情愉悦，精神振奋,情绪高涨，这对消除负性情绪、怡情养性大有益处。
所以说，轻量运动如家务劳动、摆弄花木、提笼遛鸟、舒臂伸腰、散步慢跑、打太极拳、练功等，其健身效果比那些强度大、挥汗如雨的强烈运动并不逊色，且易于坚持。
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